Der Jahreswechsel ist ein hervorragender Zeitpunkt, um Altes abzuschließen und uns für Neues zu öffnen. Oft fühlen wir in dieser Zeit ein klares Bedürfnis, Dinge oder Verhaltensweisen zu ändern. Und doch gelingt es uns oft nicht, das, was wir uns vornehmen, auch umzusetzen.
Die Gründe hierfür sind sicherlich sehr vielfältig. Ein paar Ideen, die ich dazu habe, möchte ich gerne mit Ihnen teilen:
Zugkraft entwickeln die Vorhaben, die mit positiven Gefühlen verbunden sind
Zwingen Sie sich also zu nichts, was Sie nicht wirklich wollen. Stellen Sie sich die positive Wirkung Ihres Vorhabens möglichst bildlich vor. Wie werden Sie sich fühlen, wenn Sie Ihr Vorhaben umgesetzt haben? Was wird dann möglich sein? Seien Sie dabei sehr „körperlich“:
- Wie verändert sich Ihr Atem, wenn Sie sich vorstellen, Ihre Pläne Wirklichkeit werden zu lassen?
- Was geschieht mit Ihrer Körperhaltung? Genießen Sie die positiven Empfindungen!
Kleine Schritte
Oft scheitern wir in der Umsetzung von Neuem, weil wir uns zu viel auf einmal vorgenommen haben. Haben Sie deshalb Mut zu kleinen Schritten. Weniger ist wirklich meist mehr. Erfolgreich ist, wer den Mut hat, „zurück zu rudern“, wenn er oder sie erkannt hat, dass das Vorhaben etwas überschwänglich war und so, zumindest im Moment, nicht umsetzbar ist.
Wenn Sie Ihrer Stimme Gutes tun wollen im neuen Jahr
könnten Sie beispielsweise damit beginnen, jeden Tag ein wenig zu summen oder zu singen, sei es unter der Dusche, im Auto, im Wald – wo auch immer Sie sich wohl fühlen. Genießen Sie den Klang Ihrer Stimme und entdecken Sie dabei auch die Zwischentöne, die vermeintlichen „Misstöne“. Auch Töne, die zunächst nicht unserem Klangideal entsprechen, können sehr spannend sein! Sie erweitern so mit Leichtigkeit Ihre stimmlichen Möglichkeiten.
Ein nächster Schritt:
Bleiben Sie, während Sie summen oder tönen, in Kontakt mit Ihrem Atem. Legen Sie die Hand auf den Bauch und nehmen Sie wahr, wie der Atem sich immer wieder wie von selbst erneuert, wenn Sie im Bauch entspannen.
Ein dritter Schritt:
In einem dritten Schritt können Sie erforschen, wie der Klang Ihrer Stimme sich verändert, wenn Sie Ihre Haltung und Ihre Körperspannung verändern.
Lassen Sie sich leiten von dem, was sich gut anfühlt. Viel Erfolg und viel Spaß!